马卡报：阿拉巴复出在即，将从明日初步回到皇马合练中，之前重伤的皇马后卫阿拉巴现已靠近复出，他将在12月30回归皇马合练。阿拉巴在一年前前十字韧带重伤，之后便一贯在康复，在阅历了绵长的康复进程后，他明日将正式回归皇马合练。阿拉巴之前为皇马出场101次，随队拿下了2次西甲冠军、2次欧冠冠军、1次国王杯冠军、2次西班牙超级杯冠军和2次欧洲超级杯冠军。现在，阿拉巴与皇马的合同到2026年到期。

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　　产后康复体操怎样做？第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量缩短，呼气时尽量放松。第2节：提肛运动。吸气时缩短肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短，呼气时放松。第4节：昂首运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠近。第5节：仰卧起坐。两腿委曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体慢慢平躺。第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时慢慢将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　最近17年，西班牙对阵法国胜多负少。2012年欧洲杯1/4决赛、2024年欧洲杯半决赛，西班牙都笑到终究。与1年之前的欧洲杯比较，法国的攻击力又有提高，小将杜埃横空出世，登贝莱打出金球级体现，巴尔科拉、奥利塞、小图拉姆也具备改动战局的能力。只要德尚放开打，这会是1场精彩的对攻战。上一年夏天，姆巴佩加盟皇马。最近1年，姆巴佩和亚马尔的对话中连输5场：上一年欧洲杯半决赛法国1-2输给西班牙；2024-25赛季国家德比，巴萨在西甲（2场）、国王杯决赛、西超杯决赛4杀皇马。这场欧国联，姆巴佩能否扳回一局？2025年国际女排联赛北京站拉开大幕，中国女排在北京站首要迎战比利时队，这也是中国女排新周期的国际大赛首秀。通过三局抢夺，中国队3比0战胜对手，三局比分是中国队25-18、27-25、25-13比利时队，中国女排赢得北京站开门红，也获得新周期开门红。

　　NBA常规赛火箭客场对阵猛龙，火箭借助团队攻势逐渐压制猛龙扩展17分优势，猛龙顽强反扑末节一度追到差9分。杜兰特随后带领火箭从头拉开两位数抢先优势，终究火箭139-121打败猛龙收成新赛季首次2连胜，猛龙遭受4连败。火箭：杜兰特4记三分31分5篮板3盖帽，生计罚球数超乔丹升历史第七。史密斯4记三分25分5篮板5助攻，申京18分8篮板9助攻，阿门18分9篮板7助攻，伊森14分，亚当斯12分12篮板。猛龙：英格拉姆5记三分29分，巴恩斯4记三分31分，博伊尔斯3记三分13分，巴雷特10分，奎克利4记三分15分7助攻。火箭上一场主场137-109大胜篮网收成新赛季首胜，猛龙过去3场连输雄鹿、独行侠与马刺遭受3连败。本场火箭短少芬尼-史密斯与范弗利特，猛龙短少珀尔特尔。首节双方早早开启对攻形式，前3分半钟火箭9-8抢先，火箭内外开花逐渐扩展17-10抢先优势，猛龙回敬一波12-6攻势追到仅差1分。火箭打出一波13-3攻势，还剩2分钟扩展36-25抢先11分优势，猛龙持续追到个位数距离，首节竞赛结束火箭39-30抢先猛龙9分，史密斯单节得到10分。

　　若孕妈妈呈现早产宫缩，除药物克制宫缩外，还可改动体位，如左边卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压力，添加子宫胎盘血流量。一同，要避免性日子，避免影响子宫引发宫缩。孕期恰当运动有助于增强体质，但要避免剧烈运动，特别是有早产倾向的孕妈妈。