身体底子康复后，产妇能够做仰卧起坐来瘦肚子。正确的办法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后逐步把身体下降回原位。当背部着地的时分，便能够初步下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

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　　　北京时刻12月12日晚，2024年国际象棋男人国际冠军赛在新加坡圣淘沙名胜国际完毕了毕竟轮（第14轮）的竞赛。毕竟，应战者年仅18岁的印度小将古克什执黑打败卫冕冠军我国棋手丁立人，仰仗本轮的成功，古克什以7.5比6.5的总比分荣登国际象棋棋王宝座，成为国际象棋前史上第18位国际冠军，一同也是最年青的国际象棋男人国际冠军。

　　金杯赛决赛美国迎战墨西哥的比赛在NRG体育场进行，上半场理查兹头球闪击得手，马塞尔助攻希门尼斯抽射破门扳平比分，半场完毕，美国1-1墨西哥。下半场阿尔瓦雷斯头球破门反超比分，终究墨西哥2-1回转美国成功卫冕金杯赛冠军，波切蒂诺无缘首冠。第3分钟，美国闪击得手！右路定位球机遇传到点球点附近理查兹头球打在横梁下沿砸到门线上，随后裁判吹罚球整体已过门线球进，美国1-0墨西哥。第76分钟，墨西哥反超比分！左路定位球开到禁区前点巴斯克斯头球后蹭到门前阿尔瓦雷斯头球破门，随后裁判吹罚越位在先进球无效，然后var提示阿尔瓦雷斯没有越位进球有用，美国1-2墨西哥。阿莱格里：“我们静待这位巨星的加盟，他此刻正征战国际杯。现有中场配置足够：里奇、实力拔尖的奇克、福法纳、邦多，穆萨现在也可担任。新赛季初期将选用三中场系统，转会窗封闭后再行优化。”

　　克里斯蒂单打得手，西蒙斯三分射中，开拓者队只落后3分。勒布朗要害时刻打破打进，克里斯蒂制作犯规，两罚全中，第四节还有1分32秒时湖人队以107-100抢先。夏普暴扣，勒布朗左翼回敬三分，亨德森打破上篮，八村塁盖帽被吹搅扰球，裁判回看录像坚持原判，开拓者队只落后6分。史密斯后仰跳投不中，亨德森打破得分，开拓者队在还有20.1秒时以106-110落后。勒布朗打破打进供认胜局，湖人队毕竟以114-106制胜。

　　　冬日的“华北之肾”白洋淀，水面还未彻底封冻。舟行水上，枯黄的芦苇分出一条条犬牙交错的水道，水鸟不时从中惊飞，掠过天空又消失在远处。　“潜水的是骨顶鸡，飞着的是白鹭。”从河北安新县赵北口镇李庄子村动身，船工李小卯一边指着，一边有板有眼地讲起白洋淀近年的改变：从水面一度缺乏200平方公里，到现在扩大到近300平方公里，重新成为鸟类天堂，白洋淀可谓是经历了惊险的一跃。为了习惯人口添加和经济快速打开，华北区域长时刻大规模超采地下水，构成了全国际最大的地下水漏斗区。一时刻“有河皆干、有水皆污”，水资源衰减、湿地干枯、水污染和生物多样性削减等一系列生态环境问题出现。