吃完晚饭后别立即坐下歇息，能够进行饭后漫步，对产后瘦肚子很有协助。正确的漫步办法应当是挺胸昂首，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随脚步的节奏摇摆，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以轻轻出汗为宜。只需坚持3周就可见到显着的瘦肚子效果。

　　专家解读

　　亚星yaxin222官网亚星游戏登入_中国教育考试网

　　孕妈妈孕期若呈现早产痕迹，可进行一些简略的身体按摩，如腿部、手臂按摩等，促进血液循环，缓解身体疲倦和严峻心境。但要留神按摩力度适中，避免影响子宫。

　　产后身体的推陈出新加速，会大量出汗，这是正常的生理现象，要及时更换衣物，坚持皮肤干爽。产后可在医师辅导下进行盆底肌康复训练，如运用盆底肌康复仪器或进行凯格尔运动，有助于改进盆底肌松弛，防备子宫脱垂、尿失禁等问题。

　　产后可进行一些简略的平衡练习，如单脚站立等，协助康复身体的平衡感。产后要留神查询宝宝的睡觉姿态，避免宝宝长时刻坚持同一姿态导致头型不正。产后假定呈现产后关节痛苦加重，或许是产后风等原因引起，要及时就医进行中医调度。

　　欧冠：利物浦接连 “绝杀” 奇观，大巴黎、拜仁等取胜新华社伦敦 9 月 17 日电，英超卫冕冠军利物浦在主场迎战马德里竞技的欧冠竞赛中，再次上演 “绝杀” 好戏。开场仅 6 分钟，萨拉赫连进两球，利物浦两球抢先。但马竞下半时发力，马・略伦特先后破门扳平比分。补时第 2 分钟，索博斯洛伊角球助攻，范戴克头槌破门，利物浦 3:2 取胜，本赛季接连第五场竞赛实现 “绝杀”。此外，卫冕冠军巴黎圣日耳曼主场 4:0 大胜亚特兰大，拜仁慕尼黑主场 3:1 打败切尔西，国际米兰客场 2:0 打败阿贾克斯 。