产后康复体操怎样做？第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量缩短，呼气时尽量放松。第2节：提肛运动。吸气时缩短肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短，呼气时放松。第4节：昂首运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠近。第5节：仰卧起坐。两腿勉强，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体逐步平躺。第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时逐步将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　专家解读

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　　孕妈妈孕期若呈现早产痕迹，可进行一些简略的呼吸练习，如腹式呼吸，协助放松身体，减轻子宫缩短带来的不适。一同，可在医师辅导下进行恰当的体位调整，如侧卧位时在腰部和腹部下方放置软枕，添加舒适度。

　　产后可恰当吃一些生果，但要留意防止食用太凉的生果，可将生果稍微加热后再吃。产后要留意坚持室内空气新鲜，可运用空气净化器或守时开窗通风。产后在进行康复运动时，要留意按部就班，不要过度疲惫，每次运动后要留意歇息和放松。

　　次节竞赛，火箭坚持进攻火力接连两节轰下40+得分，火箭持续扩展53-37抢先优势，奇才分追到差13分。火箭多点开花持续限制奇才，火箭扩展79-51抢先28分优势，奇才略有反扑追分，火箭单节41-25净胜16分，上半场完毕火箭已经扩展81-54抢先奇才27分优势。前两节竞赛，火箭篮板33-14多出19个，火箭已经4人得分上双，杜兰特19+4+3、申京11+8+4、史密斯10+5+3与伊森13分。奇才两人得分上双，萨尔2+6与乔治10分。中场歇息回来，奥科吉补篮扩展83-54抢先29分巨大优势，但火箭随后进攻端火力逐渐下滑，他们比前两节接连轰下40+断崖式下滑，奇才则是本场初次单节得分30+追分。火箭一度被追到91-74仅抢先17分，火箭一波9-4攻势重新扩展22分优势，奇才回敬一波9-3攻势追分，三节完毕火箭被追到103-87抢先奇才16分优势。前三节竞赛，火箭三分25中10，杜兰特23+5+4与申京13+11+5，引领火箭6人得分上双，奇才三分26中11，萨尔22+11与乔治14分9助攻。

　　在很多或许搅局的选手中，荷兰人塔伦·格里科斯普被寄予厚望，成为本届温网男单的最大黑马提名人。格里科斯普具有十分适合草地球场的打法：微弱的发球是他最犀利的武器，能轻松轰出Ace并建立发球局的优势；正手火力凶狠且平击居多，在草地上极具穿透力；他的移动和网前感觉在草地上也适当不俗。他地点的四分之一区相对敞开，缺乏像德约、辛纳、阿卡这样具有肯定统治力的巨子镇守，这为冷门的诞生提供了土壤。此外，格里科斯普在草地赛季常有亮眼发挥，证明了他对这种快速场所的适应性和竞争力。关于已具备适当实力、且打法符合草地的格里科斯普来说，借助有利签表初次打入大满贯八强，是彻底可期的方针。他的发球和进攻一旦在几场关键比赛中打顺，足以掀翻更高排名的对手。