CBA惯例赛第31轮，山东男篮对阵浙江男篮。这场竞赛是一场防卫大战，彻底就是季后赛级其他敌视，两队得分都不高。竞赛也打得十分胶着，分差一贯没有摆开，直到毕竟时刻才分出了输赢，毕竟仍是山东男篮技高一筹，以3分优势险胜浙江男篮。球员表现方面，高诗岩19分5篮板7助攻2断，郭凯8分8篮板2断，盖利11分3篮板，克里斯8分6篮板，摩尔16分，陈培东6分4篮板，陶汉林6分7篮板，库马杰6分4篮板。浙江男篮方面，陆文博5分3篮板，王奕博15分4助攻2断，于德豪18分12篮板2助攻2断2帽，琼斯12分11篮板5助攻5盖帽6失误，约克26分10篮板5助攻2断9失误，王仔路2分5篮板。

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　　国际赛艇锦标赛将汇聚顶尖选手，共逐荣誉,2025 国际赛艇锦标赛行将在上海开幕，届时将汇聚全球顶尖赛艇选手。他们将在淀山湖的赛道上打开激烈竞赛，为荣誉而战，向国际纪录建议冲击，为观众呈现一场场精彩绝伦的赛艇盛宴 。

　　暖心！个人养老金准则再推进，人力资源社会保证部等五部分12日发布奉告，自12月15日起，在全国全面实施个人养老金准则，一同根据前期试行情况，提出丰富产品供应、添加收取现象等新要求。　一系列调整优化，有利于准则完善，煽动更多人为晚年日子增添保证。作为底子养老保险、企业及作业年金外的“第三支柱”养老保险，个人养老金是群众在税收优惠支撑下，给自己存的一笔养老钱。试行仅两年，36个先行城市和区域个人养老金开户人数就已跨过7000万。这不只源自银行的生动引导，更闪现出人们添加未来养老贮藏的较强自愿，以及对更好“老有所养”的遍及等待。

　　次节竞赛，火箭坚持进攻火力接连两节轰下40+得分，火箭持续扩展53-37抢先优势，奇才分追到差13分。火箭多点开花持续限制奇才，火箭扩展79-51抢先28分优势，奇才略有反扑追分，火箭单节41-25净胜16分，上半场完毕火箭已经扩展81-54抢先奇才27分优势。前两节竞赛，火箭篮板33-14多出19个，火箭已经4人得分上双，杜兰特19+4+3、申京11+8+4、史密斯10+5+3与伊森13分。奇才两人得分上双，萨尔2+6与乔治10分。中场歇息回来，奥科吉补篮扩展83-54抢先29分巨大优势，但火箭随后进攻端火力逐渐下滑，他们比前两节接连轰下40+断崖式下滑，奇才则是本场初次单节得分30+追分。火箭一度被追到91-74仅抢先17分，火箭一波9-4攻势重新扩展22分优势，奇才回敬一波9-3攻势追分，三节完毕火箭被追到103-87抢先奇才16分优势。前三节竞赛，火箭三分25中10，杜兰特23+5+4与申京13+11+5，引领火箭6人得分上双，奇才三分26中11，萨尔22+11与乔治14分9助攻。

　　产后康复体操怎样做？第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量缩短，呼气时尽量放松。第2节：提肛运动。吸气时缩短肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短，呼气时放松。第4节：昂首运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠近。第5节：仰卧起坐。两腿委曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体慢慢平躺。第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时慢慢将腿伸直。然后换腿，动作同前。