产后在照顾宝宝的进程中，要留神培育宝宝超卓的睡觉习气，如树立固定的睡觉时刻和睡觉环境。产后身体的免疫力相对较低，要留神个人卫生和防护，避免触摸感患病患者。产后可恰当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，有助于补偿养分，但要留神适量，避免摄入过多油脂。

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　　山东泰山12胜6平7负积42分仍旧排名第5，近2轮均客场作战连平，近6轮4胜2平，近3个客场1胜2平。中超前24轮，青岛海牛少赛一场3胜7平13负积16分排名倒数第2，山东泰山12胜5平7负积41分排名第5。青岛海牛甲A、中超、足协杯与山东泰山交锋44次，青岛海牛9胜10平25负。青岛海牛中超、足协杯近12战山东泰山3平9负，主场近5战山东泰山全败。青岛海牛甲A、中超与山东泰山交锋41次，青岛海牛9胜10平22负。青岛海牛中超近2战山东泰山均为1-1，青岛海牛中超近9战山东泰山3平6负，主场近4战山东泰山全败。青岛海牛近3轮2平1负，近2个主场1平1负。山东泰山近5轮4胜1平，近2个客场1胜1平。首发与上轮比较，青岛海牛的刘军帅、席尔瓦替代孙正傲、买乌郎，山东泰山的黄政宇、克雷桑轮换郑铮、陈蒲。新赛季西甲第5轮一场比赛，皇家马德里主场对阵西班牙人。毕竟，皇马依托米利唐、姆巴佩的联袂破门，以2-0完胜西班牙人，取得形势5连胜，继续领跑积分榜。

　　产后在给宝宝洗澡后，要留意及时擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，防止潮湿引起皮肤问题。产后可恰当进行腰部锻炼，如仰卧抬腿等，但要在身体康复较好后进行，防止加剧腰部损害。产后要留意坚持心境愉悦，可通过听音乐、看电影等办法放松自己。

　　英超西汉姆联队官宣格雷厄姆·波特成为球队一线队主教练，代替现已离任的洛佩特吉。现年49岁的波特，曾先后执教斯旺西、布莱顿、切尔西等球队。2023年4月，波特从切尔西下课，此后一贯赋闲。两端签下了一份为期两年半的合同。北京时刻1月11日清晨，西汉姆联客场对阵阿斯顿维拉的足总杯第三轮竞赛，将是波特执教西汉姆联的首秀。当年，波特交出切尔西帅印前的毕竟一场竞赛，对手也是阿斯顿维拉。波特的教练组成员包括布鲁诺·萨尔托（波特在布莱顿和切尔西时期的助教）、比利·里德（与波特在斯旺西、布莱顿和切尔西均有过同伴阅历）以及纳西斯·佩拉赫（上一年9月曾执教斯托克城）。其他，还有佩莱格里尼年代来到铁锤帮的“四朝元老”哈维·瓦莱罗，持续担任球队的门将教练。

　　无痛临产能减轻临产痛苦。一般在宫口开到必定程度时，由麻醉师实施硬膜外麻醉。可大大缓解宫缩痛，但也有必定风险，如低血压等，不过产生率低。孕妈妈可在孕期了解其原理、好坏，与医师交流，根据自身情况挑选是否挑选无痛临产。