孕期易便秘。因激素使肠道活动减慢，子宫增大压榨肠道等。孕妈妈应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、生果、粗粮。多喝水，每日至少 1500 - 2000 毫升。适度运动，如漫步。养成守时排便习气，避免久坐。必要时可在医师辅导下运用通便药物。

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　　奇才队官员标明，他们签下瓦兰是为了给球队的年青球员树立一个顶级老将的模范，这群年青球员包括新秀萨尔、卡林顿和凯肖恩-乔治以及二年级球员库利巴利。球队官员希望瓦兰丘纳斯能够与联盟最健旺的中锋敌视，并在此进程中维护身体仍在发育的萨尔免受剧烈敌视。他们也希望瓦兰丘纳斯的得分和篮板才调能够协助年青的中心球员。瓦兰丘纳斯供应了悉数这些。到现在，他场均出场时刻只需作业生计最低的19.9 分钟，场均得到11.7分8.1篮板2.2助攻。根据Cleaning the Glass的数据，瓦兰丘纳斯在防卫篮板率、进攻篮板率和助攻率方面也位列联盟最高效的大个子球员之列。

　　北京市第五届社区杯八人制足球赛开幕，招引 196 支社区球队报名，其间男人组 184 支，女子组 12 支。此次社区杯初次采用本区运动员代表本区参赛方法，践行 “体育回归社区、体育服务公民” 理念。预赛阶段完结 390 场对决，3332 名男女球员、535 名管理人员参赛，还有 10 名外籍球员。参加者表明，赛事既能学习交流，又能享受运动高兴，还能拓展交际 。

　　产后假定呈现乳汁淤积，可通过让宝宝多吸吮、热敷、按摩等办法缓解。若乳汁淤积严峻引发乳腺炎，会呈现乳房红肿热痛、发热等症状，需及时就医，在医师阅历下进行医治，或许需求运用抗生素，期间一般不影响哺乳。

　　热火队的约维奇得到29分、9个篮板和7次助攻，鲍威尔得到22分，拉尔森得到16分和5次助攻，维金斯得到15分，哈克斯得到14分、12个篮板和7次助攻，史密斯得到13分、5个篮板和6次助攻。开拓者队的阿夫迪亚得到33分、11个篮板和8次助攻，夏普得到21分和9个篮板，霍勒迪得到18分、9个篮板和12次助攻，格兰特得到18分和4次助攻，克林根得到13分和6个篮板，卡马拉得到13分和7个篮板。里斯用三分球开启第二节，冯特奇奥回应三分率队还击8-0的小高潮，热火队以37-35反超。卡马拉三分命中暂时止血，史密斯、约维奇和鲍威尔联手率队又得8分，热火队把优势拉开到7分。霍勒迪两罚还击，拉尔森连取5分，半场前5分钟时热火队以52-42领先10分。里斯再中三分结束7-2的反击波追近，鲍威尔突破回应，格兰特、霍勒迪和卡马拉各拿3分，开拓者队在半场前2分40秒时追成60平。威尔两罚不中，霍勒迪三分中的帮助球队重新领跑，维金斯发力连得7分，他带领球队以12-2的小高潮结束第二节，热火队以72-65领先7分进入半场休息。