产后假定呈现乳房胀痛伴有硬块，除了让宝宝多吸吮外，还可在喂奶前热敷，喂奶后冷敷，协助缓解痛苦和消肿。产后要留神坚持超卓的睡觉姿态，一般主张侧卧，避免压榨乳房和腹部。产后可恰当参与一些产后妈妈交流活动，同享育儿阅历，缓解心思压力。

　　专家解读

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　　你打过国际各地的球场，有没有特别喜爱的球场，或许是归于你的福地？赢了的球场当然都喜爱！我还比较喜爱晴天多的城市，总感觉赢球的概率会更高。假定要说福地的话，那就是布达佩斯。

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　里夫斯成为詹姆斯之外湖人第二号进攻得分点，在浓眉哥因伤退赛只打7分钟得到0分情况下，拉塞尔也缺席，天然是让里夫斯需求扛起重担。此役，里夫斯出场36分40秒全队第三高，出手20次全队第二高，仅次于詹姆斯22次出手。尽管里夫斯只射中8球只需4成投篮准星，但外线三分10中4全队第二高，并且轰下26分全队第二高，毕竟时刻的要害准绝杀上篮太要害。除此之外，里夫斯还有10个篮板与10次助攻进账，成功抵达个人赛季初度三双，也是生计第3次三双，也是让库里空砍38分饮恨。

　　产后或许会呈现便秘现象，可多吃蔬菜、生果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，恰当活动，养成守时排便的习气。产后不宜过早进行重体力劳动或剧烈运动，一般主张产后 6 周后根据身体康复情况逐步添加运动量。