产后可恰当进行一些简略的腿部力气练习，如深蹲等，但要留神姿态正确，避免受伤。产后要留神给宝宝做好防晒作业，在阳光剧烈时避免宝宝直接露出在阳光下。产后假定呈现产后恶露有臭味，或许是感染引起，要及时就医医治并加强会阴部护理。

　　专家解读

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　　尽管现在，姐妹俩能够笑着谈论伤病和健康管理问题，就像杨舒予说的，“因为我有一个饱尝伤病糟蹋的姐姐。有一个从事这项工作，一向饱尝糟蹋的姐姐，告诉我很多捷径，对我来说十分美好。” 但谁都知道，当伤病降临的时分，关于运动员的身体和心思有多大的冲击。2016年里约奥运会前夕，杨力维因为脚踝受伤而错过了第一次为国出征奥运的时机，她不得不挑选进行手术确保自己的运动状况。其时的杨力维有些迷茫，她无法确认自己是不是做了正确的决议，究竟奥运会永远是一个运动员最憧憬的舞台，而登上这个舞台的时机不一定还会再有。她把这段话纹在了手臂上，但去掉了最终一个单词。用意是：期望自己做的任何决议，都是正确的、幸运的决议。有一次杨飞鹏夫妇带着杨舒予前往体校看望杨力维，其时杨力维的教练看到杨舒予，就让远道而来的妹妹一同练着玩，本来杨舒予还对能上场打球十分兴奋，但没触摸过篮球的妹妹肢体动作有些诙谐，让杨妈妈不由得笑了出来，而这无心的一笑却成为杨舒予心里的疙瘩。从此之后，据杨飞鹏说，“很长一段时间一家人去看望姐姐，她就坐在车上不下来”。

　　产后身体虚弱，需保证满意歇息以助康复体力。饮食上要养分均衡，多摄入高蛋白、高纤维食物。留神个人卫生，特别是会阴部清洁，防备感染。尽早开奶促进乳汁排泄，按需哺乳。产后应避免久站久坐，可恰当进行简略康复运动，如凯格尔运动，协助盆底肌康复。

　　产后可进行深呼吸练习，协助放松身心，缓解产后焦虑和疲倦。在给宝宝穿衣服时，要留神挑选合适的尺码和材料，避免过紧或粗糙的衣物影响宝宝皮肤。产后假定呈现发热，体温跨过 38℃，且持续不退，要及时就医，查明原因，或许是感染等问题引起。

　　产后在给宝宝洗澡时要留意水温适合，一般在 38 - 40℃左右，动作要轻柔快捷，防止宝宝着凉或受伤。新妈妈的衣物要挑选宽松、舒适、透气的材质，方便哺乳和身体活动。产后可恰当进行腹部按摩，促进子宫缩短，但办法要正确，力度适中。