孕期补钙宜从孕中期初步添加摄入量。奶制品是最佳钙源，如牛奶、酸奶等。豆制品、虾皮等也富含钙。可在医师阅历下补偿钙剂，补钙一同要多晒太阳，促进维生素 D 组成，协助钙吸收。但也不能过量补钙，避免引起其他问题。

　　专家解读

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　　产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。

　　法甲第一轮，南特0-1巴黎圣日耳曼。赛后，巴黎圣日耳曼球员贝拉尔多承受了采访。谈及对竞赛的看法，贝拉尔多表明：“可以以一场客场成功敞开赛季，对咱们来说十分好。期望咱们能延续下去，赢得更多竞赛，拿到尽可能多的积分。”谈及今日球队为什么进球如此困难，贝拉尔多表明：“面对一个防卫密布、退得很深的对手，想找到空当的确十分困难。但咱们还是凭仗维蒂尼亚的进球打破僵局。这毕竟才是赛季的第二场竞赛，无论是身体状况还是技战术层面，咱们都会持续提高。”谈及候补的效果，贝拉尔多表明：“在这支球队里，每个人都很重要。候补上场的球员也都有才能带来改动，咱们都巴望为球队做出奉献。”谈到扎巴尔，贝拉尔多表明：“他是一个十分超卓的球员，会很快适应球队，并且在未来给予咱们许多协助。作为队友，咱们也会尽快让他感触到家的气氛。”

　　我国足协第十二届会员代表大会第2次会议今日在京举行。我国足协主席宋凯在会上作2024年我国足协作业陈说。据足球报报道，2024年我国足协作业陈说中指出，国家队体系制作正迈上新台阶，国家队处理办法完毕了结构性重塑。在国家队的处理办法上，体育总局与我国足协厘清了责任距离，树立“体育总局党组挑选计划组织、我国足协详细实施”的国家队处理作业新办法。研讨拟定了《关于进一步加强国家男人足球队处理的定见》，进一步清楚了内部处理体系和运行机制。

　　2025 年全国第十二届残疾人运动会暨第九届特别奥林匹克运动会的旱地冰壶项目，将于 9 月 18 日至 22 日在广州市残疾人体育运动中心举行。作为残特奥会正赛的第一批项目之一，此次赛事亮点颇多。立异的 “混合赛制”，交融小组赛、筛选赛和附加赛，每条赛道履行 6 局制，依冰壶距圆心远近判定单局输赢、累计积分决终究输赢。赛事招引全国 26 支代表队共 404 人参加，包含轮椅组、听力组及智力组 284 名运动员。为打造优质赛事环境，场馆按无妨碍三星级规范晋级，装备数字化服务体系，引入 “数字人客服” 与 AR 导览技能，保证参赛选手 “零妨碍” 参赛体会 。