产后恢复体操怎么做？第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

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　　辽宁男篮迎战新疆男篮。此役之前新疆男篮2比0横扫南京同曦男篮晋级，而辽宁男篮在教学赛中战平了山西男篮，演练了技战术，磨合了阵型，现在两支球队都情况正佳。13日上午9点38分，据辽宁媒体人“导演”最新音讯闪现季后赛第二轮今日开打，齐麟现已于昨日抵达沈阳和新疆队集合，赵睿和李炎哲将缺席今晚竞赛。如此音讯关于辽宁男篮来说是喜忧参半，由于再次之前齐麟在队内练习受伤，一贯没有跟从大部队抵达沈阳，此次回归来看他应该没有大问题，能够出战辽宁男篮首战与新疆男篮主场竞赛。齐麟本赛季场均贡献14.1分3.2篮板2.0助攻，投篮射中率42.3%，三分射中率32.3%，罚球射中率75.3%。惯例赛总得分521分，三分射中88记（联盟第26）。他是现在新疆男篮外线最安稳得分点，本赛季添加持球打破份额，场均打破5.1次。能够说在赵睿和李炎哲不能出战的情况下，齐麟和阿布都沙拉木以及内线劳森、哈雷尔、黑根斯将成为新疆男篮的主攻点，在与同曦男篮的两场竞赛中，刘炜对技战术打法以及人员组织也算是恰到好处，现已做好了各种也应对计划，特别是在惯例赛表现超卓的皮特森以及爱德华兹2名外援，可见关于季后赛现已做好了布置和组织。而关于辽篮主帅杨鸣来说也需求高度重视，一方面新疆男篮进行了两场12进8的竞赛，竞赛情况会更好，此外外援是新疆男篮的强点，要比奥利弗、弗格以及威尔斯更强悍，此外刘炜必定会采取针对性办法来限制辽篮，希望杨鸣要引起重视，并当心。

　　及至二三两节，湖人接连单节丢掉30+得分，如此两节湖人估量输掉16分，詹姆斯的个人表现也是并不太令人满意。詹姆斯次节2中0颗粒无收，仅依托罚球得到2分，上半场仅有9分6篮板2助攻数据。尽管詹姆斯下半场跋涉了进攻威力，他也是成功得分上双，并且也是贡献准三双数据。不过詹姆斯并未能够带领湖人完毕逆袭，他们持续被独行侠攻防两端绑缚，毕竟阶段还被摆开落后19分距离，湖人也是无力回天。詹姆斯本场迎来生计2300次旅程碑，成为前史第8人，现役仅次于保罗，但无法仍是变成“旅程悲”。

　　在重生儿黄金期，宝宝的视觉留神力初步逐步翻开。他们能够专心于某个感喜爱的物体或人一段时刻，但时刻较短且简略松懈。家长能够运用这一点，在与宝宝互动时，运用一些能够招引宝宝留神力的物品或办法，如颜色美丽、会发声或运动的玩具，或许用夸张的表情和动作与宝宝交流，延伸宝宝的视觉留神力时刻。一同，要避免在宝宝周围放置过多过于凌乱的物品，避免松懈宝宝的留神力，影响其视觉留神力的翻开。

　　重生儿黄金期的宝宝初步有了初步的情感表达。他们会用浅笑、皱眉、哭闹等表情来传达自己的心境和感受。家长要及时给予回应，当宝宝浅笑时，家长也报以浅笑和赞赏；当宝宝哭闹时，家长要耐性安慰，找出原因并处理问题。通过这样的互动，宝宝能够逐步学会了解和表达自己的情感，一同也能感遭到家长的关爱和支撑，树立起健康的情感认知办法，对其往后的质量翻开和心思健康有着深远的影响。