产后假定挑选母乳喂食，妈妈要留神饮食的多样性，保证摄入满意的养分物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，这样才华为宝宝供应满意且养分丰富的乳汁。产后身体的康复是一个渐进的进程，不要过于着急，要遵照身体的天然规则，坚持超卓的心态。

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　　欧冠：利物浦接连 “绝杀” 奇观，大巴黎、拜仁等取胜新华社伦敦 9 月 17 日电，英超卫冕冠军利物浦在主场迎战马德里竞技的欧冠竞赛中，再次上演 “绝杀” 好戏。开场仅 6 分钟，萨拉赫连进两球，利物浦两球抢先。但马竞下半时发力，马・略伦特先后破门扳平比分。补时第 2 分钟，索博斯洛伊角球助攻，范戴克头槌破门，利物浦 3:2 取胜，本赛季接连第五场竞赛实现 “绝杀”。此外，卫冕冠军巴黎圣日耳曼主场 4:0 大胜亚特兰大，拜仁慕尼黑主场 3:1 打败切尔西，国际米兰客场 2:0 打败阿贾克斯 。

　　本来以为是一边倒的局势，却没想到双方踢得有来有回，新月的4141防线组织严密，反击也相当犀利，惋惜临门一脚过于粗糙。第82分钟，39岁的莫德里奇上台，现场一片欢呼！开场仅仅2分钟，萨维尼奥下底横传被对方门将扑出，福登门前扫射入网，帮助曼城1-0领先。第42分钟，福登开出角球开出，多库腾空踹射破门，帮助曼城2-0再下一城。下半场第88分钟，刘易斯铲球严重犯规，被主裁判出示红牌罚下。1、瓜迪奥拉是执教世俱杯场次最多的教练，共9场竞赛，胜率到达100%（9战全胜）。2、多库打进一球，成为了继卢卡库之后，第二位在世俱杯进球的比利时球员。3、福登攻入一球，成为首位在两届世俱杯取得进球的英格兰球员。

　　产后身体虚弱，需保证满意歇息以助康复体力。饮食上要养分均衡，多摄入高蛋白、高纤维食物。留神个人卫生，特别是会阴部清洁，防备感染。尽早开奶促进乳汁排泄，按需哺乳。产后应避免久站久坐，可恰当进行简略康复运动，如凯格尔运动，协助盆底肌康复。

　　产后哺乳时要留意正确姿态，防止乳头皲裂。可在喂奶后挤出少量乳汁涂改在乳头上维护。假如呈现乳头皲裂，要坚持部分清洁，可运用乳头维护罩辅佐喂奶。产后睡觉不足会影响身体康复和乳汁排泄，家人应帮忙分担照料宝宝的使命，让新妈妈有满足的歇息时刻。