孕期腰酸背痛较常见。因子宫增大改变身体重心，脊柱生理曲折改变。孕妈妈要坚持正确姿态，站立时挺胸抬头，坐时腰部有支撑。防止提重物。可适当进行腰部按摩、热敷。加强腰部肌肉训练，如简略的腰部伸展动作，缓解孕期腰酸背痛不适。

　　专家解读

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　　关于史蒂文-亚当斯,他加盟球队的那天，我直接给乌度卡和斯通打电话，告知他们：“通常状况下，当一支球队签下像亚当斯这样水平的中锋作为候补时，主力中锋不会高兴，但我十分高兴。”亚当斯的首要关注点是让咱们变得更好。比方，他有时会让我出手投篮，以增强我的信心。他不在乎在练习中输球。他是一位很棒的老将。我必定他会练力气，但我从没见过亚当斯举重。他有自己独特的练习方法，花许多时间拉伸。有一次练习，我的任务便是卡位挡住他。我紧紧抱住他，不让他抢篮板，他一抬臂膀，我感觉膀子都要脱臼了。

　　孕妈妈学校能提供丰厚孕期常识。包含孕期养分、运动、产检项目解读等。有临产技巧培训，如呼吸法、用力办法等，协助安产。还有产后护理、新生儿护理常识。孕妈妈在学校可与其他准妈妈交流经历，减轻心思压力，更好地度过孕期与迎接新生命。

　　产后可恰当进行一些简略的腿部力气练习，如深蹲等，但要留神姿态正确，避免受伤。产后要留神给宝宝做好防晒作业，在阳光剧烈时避免宝宝直接露出在阳光下。产后假定呈现产后恶露有臭味，或许是感染引起，要及时就医医治并加强会阴部护理。

　　产后可恰当进行全身的扩展运动，放松全身肌肉，缓解身体的紧张和疲惫。产后要留意给宝宝做好保暖作业，尤其是在冰冷的时节，但也不能过度包裹，防止宝宝过热。产后假如呈现产后失眠，可通过调整睡觉环境、放松心境、养成杰出的睡觉习气等办法改进。